如何克服上台讲话紧张？

一、如何克服上台讲话紧张？

当我们上台时，往往有很多种情况，比如：我是被老师叫上去的，我是被坑上去的（开玩笑的），或是我是主动上去的，想锻炼自己。还还是该轮到我上了。。。

但是有太多是因为被迫而上，那时心里想的就是 怎么办 怎么办 怎么办。。。。

脑海里莫名的恐惧促使自己忘记了一切，只是记得我在发抖 ，脑海里一片空白

这其实也是我的真实感受，

那时候忘记了冷静，所有的害怕的东西都浮现在自己的脑海里，其实最紧张的还是快轮到自己上时那时最难受

记得有一次全年级1000多人的观众下，我去竞选播音员，那一次真是我的噩梦，在这次竞选时之前我还有一次初试，对于本来就不太自信的我来说，我居然成功了，虽然我之前上台前我准备的东西（演说内容）都忘记了，当时就在那里停顿了一两秒，很尴尬很尴尬

当时还有点语无伦次，我都不知道该说什么了，不过初试只是看发音什么的标不标准，所以我不知所以然的过了初试，可能还是我念文章时候整定下来，我的语言水平还是不错的

过了这一关，然后来到了复赛，那时一心读书的我（高中）不小心把这事给忘了，

直到我被通知

就这样赤裸裸的在一两千人面前，我惊慌失措，因为第一个上的居然是我，只能感叹自己人品有多么差了

我感觉我就像动物园的猴子一样被观赏，那时我连要讲什么，什么规则都不知道，但作为第一个要上的，我又不能不上，不然我就臭名远扬了

是的，我就这样在上面站了5秒，观众安静了好一会儿，，我才蹦出“大家晚上好”，脸上火辣辣的

我突然就跑到后台问主持人要讲什么，当时主持人就。。。。

好吧，我把观众晾在了一边

再上来时看到大家的表情我羞愧的讲了一些就差点哭的跑下去了。。。

。。。。。（写不下去了）

之后你们可以想象，在学校几乎是抬不起头来

至今还留下了阴影

回到问题，我们上台紧张，无非就是怕，怕什么？

怕台下的观众嘲笑自己

怕自己讲的不好，影响了对自己的形象

怕冷场

怕脑子一片空白，然后很尴尬

可是我们不敢想象下去，不敢说，要是你一上台就说：

我真的害怕讲的不好，怕脑子一片空白，请大家不要介意

当然，这绝对是被台上讲话的情况而非主动，那是你就有了退路

内心也会减少害怕

要真正做到台上不紧张，只有自己主动上去讲，脸皮厚点没有关系

不然在紧张面前你连冷静都会忘记，只剩下了本能，

别人说的我们不可能不在意，但我们要假装不在意，该讲的还是要讲，

如果一上台就紧张了 说话吞吞吐吐

怎么办

你可以有两种选择

一，我讲完大致意思，匆匆下台，之后一直活在这次演讲的阴影中，以后甚至都不敢去这种场合

二，我可以这样想，反正我是形象倒塌了，破罐子破摔，就脸皮厚点，说声对不起，

然后抓住这个机会，把该讲的讲完，还补充一点其他的，以后你绝对不会有多紧张

你是选一还是选二呢？

我其实就是这么过来的，每一次上台的机会我都会抓住然后脸皮很厚很厚的。。。。

之后你就知道这样做的好处了，毕竟有过一次惨痛经历的我再也不怕有更差的结果了

二、如何介绍园长上台讲话？

下面有请我们的亲爱尊敬的园长先生上台致辞

三、如何克服上台讲话紧张的缺点？

相信很多人和我一样存在上台紧张，不敢当众演讲，甚至一开口说话就脸红，语音颤抖，大脑一片空白等问题，然后语言毫无逻辑性，不知自己正在说些什么，时常发言后后悔没有把自己想要表达的意思真正的表述清楚。或者在乎是不是在众人面前出丑，他们会不会看出我紧张，脸红，语无伦次等问题，笑话我甚至从此以后都看不起我等等。

从此越来越不敢人前发言。

几个月前的我也还是这样的，上述的问题一个不落的出现的我的身上，甚至是多年以来我都一直逃避的问题。毫不夸张的说，我曾在总结自身弱点的时候，把不敢当众演讲作为我个人弱点的TOP 1。

因为小学时经历过一次全校面前的国旗下演讲，因准备不充分，加上年龄尚小的我第一次在上千号人面前脱稿演讲，第一次经历用话筒讲话会有回音（不知道是因为操场太大，还是话筒质量太差哈哈），背了两段发现忘词了，整个人大脑一片空白，看着底下黑压压的人群心里想的全是下台之后同学们会不会嘲笑我给班级丢脸，所以接下来全都是结结巴巴，完全不知道自己在讲什么，潦草结尾。换做现在的我可能会像以上做总结分析，列出问题所在，并理性对待这次的发挥失常。但对于一个十岁左右的孩子来说，一次的失常就代表着失败，并在心里埋下了深深的阴影，导致这么多年都不敢面对。

在无数正式点儿的场合还有好久轮到我说话之前，就会紧张好久，内心戏十足，而且最后表现的也的确不尽人意。于是，我开始尽可能的回避所有让我单独发言的场合。

进入工作岗位，汇报在我的工作中是必不可少的内容，向领导汇报，向甲方汇报。只有有效的沟通和表达才会让你花心思做的东西真的属于你，而不是你闷头苦干却让会讲的人抢了功劳。

于是，我逼迫自己，直面躲避了十多年的症结。

通过几个月的不断尝试以及总结，也看了大量的关于克服紧张心理的书籍和他人的经验分享，为了克服这个心理恐惧，甚至专门去看了心理医生，发现了有用的无用的经验和建议，分享给你们。

很多人讲，把听众都想成大萝卜白菜，这对我来说是无用的，不管在那之前做的心里建设有多好，真的轮到你开口说话的时候，对那些投来的目光是无法无视的。（有人说近视的不带眼镜看不清下面的人就不会紧张了，这也是一样的，况且你看不清听者的表情神态以及反应，会更加增加你的心里压力，只有与听众对视，有眼神的交流，看见他们对你表述做出的反应，才能把控你的语速和内容）。

1️⃣第一点绝对有用的：提前做好准备。不脱稿的情况下，一定要至少提前一晚练习，对着自己的演讲内容录音，把想说的，PPT或者文本上却没有的内容（毕竟你不可能照着PPT一字不差的念下来，太生硬），单独用纸写下来，口语化也OK，然后从头到尾像演讲时一样。听录音，改进表述不合理的地方，然后再讲一遍，改到满意为止后重复练习5遍，当然不必一直练习，可以中间穿插看看剧，做点其他事情。直到滚瓜烂熟闭着眼睛就能在心里想到某处都该怎么说为止。

2️⃣第二点：可以把练习时写下来的小纸条带到演讲现场，想不起来时候看一眼，不丢人。这时它就像你的定心丸，有它在，安心❤。

3️⃣第三点：最重要的一点，心理医生的建议就在这！我发现参会时，没有轮到你发言的时候，内心依旧是一直紧张的，做多少心理建设都没用，不知道是不是也有小伙伴和我一样

内心戏超多：

“对面那个领导眼神好犀利，他是不是炒鸡挑剔”

“哇，正在发言的那个小姐姐讲的太流畅了吧，她怎么就能那么厉害，比我好太多，哎呀呀那一会儿我说的没她好怎么办～”

“等我讲的时候大家都去厕所就好了”

“我叫不紧张，我是最棒的”

…………

对的，我就是脑子一直在转一直在担忧，实际上焦虑主要来源于，“当我说话的时候，所有人的关注点都放在我这里，我该怎么办。”当我成为目光的中心，所有人都保持安静的听我说话，我要是说错了怎么办？结结巴巴怎么办？别人都说的挺好到我这就掉链子那是不是我这个人有问题？

对吧？你一直都在担心这些问题，坐立不安。

你的关注点从一开始就是错的❌，你所有的心思都放在了，我会不会出糗，表现不好怎么办上，乃至当你开口说话时，你满脑子依旧是这些想法。

事实上，人脑在同一时刻，只能思考一件事情。当然，在你充满担忧的时刻，你的关注点全都放在紧张上，嘴巴只能机械的念着你看到的东西，之前做的所有准备，全都表达不出来，要是背诵的脱稿的东西更完蛋，完全想不起来下一句是什么，感觉呼吸都困难了。

这也是心理医生给我指出的症结所在：当你知道大脑这一运作模式之后，怎么还会任由被它牵着鼻子走，我们自然就要加以利用了，记住，同一时刻大脑只能思考（关注）一件事情。所以，把注意力转移，才是正解。

首先你要想清楚，你演讲的目的是什么，不管是表达你一段时间内输出的内容也好，表达自己的想法也好，语言是工具，演讲是形式，没有人在意你用中日德美韩哪国语言表达，也没人管你是何种形式表达，传递载体够不够完美，所有听众在乎的是你传递的内容（划重点）。

举个栗子，你看一部国外电影，字幕有中文和英文双语，如果你的英文不是很好，你会在意它英文写的是什么吗？通常你都是会盯着中文字幕瞅吧，好尽快理解男女主到底在哗啦什么，看吧？你只在乎你能从语言中捕捉到什么内容，好理解讲话人究竟想表达什么意思。

根本没人在乎你有没有颤音，有没有结巴，是否满脸通红，额角冒汗，全身颤抖。除非你窒息晕倒了～

明白了听众的关注点，你也明白自己的关注点应该放在哪里了吧？你唯一要想的，就是如何把你想表达的，有条理的，不落项的讲清楚，让听众听明白。有条理这件事情，应该是放在准备阶段去做的，自己听自己的录音，究竟说得有没有逻辑，反复修改到满意为止。想不留遗憾的表述清楚，这就要看临场发挥时有没有“带着脑子讲”了，紧张到大脑一片空白的时候当然不记得自己说过什么没说过什么，很容易漏掉，你唯一要做的，就是把关注点放在自己准备的内容上，这一句表述什么，下一句要说什么，在家练习的时候是怎么练的，就完全足够了，这就是我所说的“带着脑子去演讲”。

这个时候，你依然是紧张的，貌似声音还是会有一些颤音，不要在意这些细节，相信我，上一句话说出去了，就算不太好也过去了，声音已经消失在空气中了，你下一句话会盖过上一句的，没有人会记住的，脑袋只负责想好下一句要说什么就OK了。等你把所有你想表述的，全都说出来了，你就是成功的。因为你的目的达到了，听众了解你的意思了。

4️⃣第四点：真的是老生常谈了，就是多经历这样的场合，不要逃避，不要被还没发生的事情吓坏，多经历几次，自然就习惯了，你会越来越无敌的。

紧张不可怕，带着紧张，也依然能做好你想做的，你不必消除它，只要你相信是我们可以与它和平共存的，逃避十多年之久的我做到了，你也一定可以的呀。

四、如何给其他城市的人送鲜花？

给其他城市的人送鲜花的方法：

一是让异地的朋友帮忙买花送花。

二是通过114这类的电话查询服务、网络搜索、地图类应用查到当地花店电话, 电话订购。

三是通过鲜花网站直接下单订购。网上下了订单,他们就会安排当地的门店包好花,送货上门。

五、在演讲或者上台讲话如何把握好节奏？

有关演讲，我在知乎回答的比较多可以点我头像看我以前写过的回答。

我依靠的其实就两个办法。

第一，手势。

演讲中，手势对把控演讲节奏非常重要。因为看你演讲的时候，很多观众不只是听你的演讲还会观察你的肢体语言。那么你的手势就是一个可以调控演讲节奏非常好的办法。

你演讲做解读的时候，你的手做就可以打圈；提观点的时候，不拿话筒的那只手就往上举着食指；分析的时候，手可以做切菜的动作；否定的时候，可以摆摆手；表达激动的心情时，可以握拳上下捶打；呐喊的时候，手往上高举....

如此种种，不一一列举。可以去看何凯文、马云等人的演讲，对演讲能力提高非常有帮助。

第二，语速。

演讲的时候怎么说一些事情，语言表达方式非常重要。语调的变化是为了调动听众情绪，语速的变化则是把控观众听的节奏。手势变化是观众看你视觉上的演讲，侧重视觉上的把控。语速变化则是观众听你听觉上的演讲，侧重听觉上的把控。

语速放缓的一般情况：

1.你演讲讲到某个故事的关键点的时候，语速放缓下来，让观众感受到你语速的变化。观众就知道你语速放缓是为了侧重表达这个关键的地方；

2.要表达悲伤哀沉等感情的时候，语速放缓。观众就知道你的演讲是想表达这种的感情。最好配一点手势。

语速加快的一般情况：

1.你演讲的时候，剧情突然发生的情况，语速突然变快。观众就知道这个事情“确实”猝不及防，达到演讲的舞台效果。

2.要表达激烈亢奋等感情的时候，语速加快。观众就知道你的演讲是想表达这种的感情。

基本上你只要掌握手势和语速这两点，你就能掌控好演讲的节奏了。当然我建议还是在台下要刻意练习一下，锻炼演讲能力不是一个一蹴而就的事情。

希望对你有用。

六、如何代送鲜花？

可以通过电话或者网上下单代送鲜花。电话预订时，只需要提供送花地址、收花人信息、鲜花类型和祝福语等，然后支付相应的费用即可。

网上下单则需要登录鲜花网站，选择鲜花类型、送花时间和地址等信息，最后确认订单并支付费用。无论哪种方式，代送鲜花都是一个非常方便的选择。

七、送锦旗领导如何讲话？

 在赠送锦旗的场合，领导讲话的主要目的是表达对受赠方的感谢、敬意和期望。以下是一篇送锦旗领导讲话的范例：

尊敬的各位同仁，亲爱的受赠方代表，

今天，我们举行隆重仪式，向（受赠方单位名称）赠送锦旗，以表达我们对你们辛勤付出和无私奉献的感激之情。在此，我代表全体员工，向（受赠方单位名称）表示最诚挚的感谢和崇高的敬意！

近年来，（受赠方单位名称）在我们单位的发展过程中，给予了大力支持和帮助。你们充分发挥专业优势，为我们提供了优质的服务，解决了我们工作中的诸多难题。你们的无私奉献，为我们树立了榜样，激发了我们不断前进的动力。

这面锦旗，是对你们付出的肯定和褒奖。它象征着你们的卓越成就和崇高精神，将永远留在我们心中。我相信，这份荣誉将激励你们在今后的工作中，继续发挥优良传统，为我国的发展贡献更多力量。

同时，我也希望大家以（受赠方单位名称）为榜样，学习他们的敬业精神和奉献精神，共同努力，为我国的事业贡献自己的力量。让我们携手共进，为实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力拼搏！

最后，再次感谢（受赠方单位名称）的无私奉献和卓越贡献，祝愿大家在今后的工作中，再创佳绩，再立新功！

谢谢大家！

这仅是一个范例，具体讲话内容应根据实际情况进行调整。在讲话时，要突出受赠方的突出贡献和亮点，表达诚挚的感谢和敬意。同时，也要对本单位的发展和团队合作提出期望，以激发员工的积极性和凝聚力。

八、2004雅典奥运会上台讲话的人叫啥名？

2004雅典奥运会上台致词的是奥委会主席罗格。

九、主持人如何介绍女经理上台讲话？

下面有请我们的某某部门的经理叉叉叉女士上台为我们来讲话，大家鼓掌欢迎

十、如何提高演讲能力：上台讲话的技巧

准备阶段

演讲前的充分准备是成功演讲的关键。首先，确定演讲主题，要选择自己熟悉且感兴趣的内容，这样才能在台上自如地表达。其次，要进行资料搜集和整理，对于一些专业性较强的主题，可以通过查阅书籍、专家采访来获取更多资讯。最后，进行演讲稿的撰写，可以适当添加一些案例或个人经历，让演讲更具有说服力和感染力。

练习阶段

准备好演讲稿之后，要进行多次的练习演讲。可以在镜子前或者找一些朋友做观众，模拟真实场景，尝试不同的语速、语调和表情，找到最适合自己的方式。同时，也要对演讲的时间加以控制，保证不会超时或者时间不够。

演讲当天

在演讲当天，要保持良好的状态，可以通过深呼吸来放松紧张的情绪。在上台之前，可以进行简单的热身运动来提神。上台后，要注意与观众进行眼神交流，保持微笑，这样能够更好地吸引观众的注意力。此外，要特别注意控制语速和语调，让自己的声音响亮、清晰，并且富有感情色彩。

技巧提升

除了基本的演讲技巧外，还可以通过观看优秀演讲者的视频，学习他们的言辞和表达方式，并且不断地进行实践和总结经验，提升自己的演讲能力。

希望这些技巧能够帮助大家提高上台演讲的能力，让每一次演讲都能够取得成功！谢谢阅读！