93
2023-12-24 23:07我就按照一顿中国餐1000卡计算，吃的时候也自觉些，米饭是减肥前的1/3，菜尽量少吃，但原则是绝对不吃饱。其实这样算下来，一顿并不会到1000卡，但是权且这样计算吧。
早餐就两片全麦面包，大约130-180卡吧。午餐尽量不吃，咖啡只喝全黑的，最多加一份奶，绝对不加糖或者Cream。
其他的商店卖的吃的，基本上有些APP一扫码就能知道。包括上面说的面包、咖啡之类。
这样算容易些，效果也不错。我每天早上起床骑室内自行车五十分钟到一小时，一次大概消耗400卡路里吧，每周骑五天，周六打球，周日休息。周六的两小时全场篮球，大概消耗1200卡路里。这些都是很方便计算消耗卡路里的。
我大约一个半月减了8.2公斤。目标已经达成一半，更有信心了。除了每天都称体重，更明显的就是裤子肥了，腰带的孔不够用了…